Trouver des moments de qualité

daalag3
27 juil. 2025
2 min de lecture

Trouver des moments de qualité, c’est apprendre à repérer ces instants précieux où l’on se sent pleinement vivant, aligné, apaisé ou profondément connecté à soi ou aux autres. Ce sont ces petits ou grands moments qui donnent du sens à notre quotidien.

Qu’est-ce qu’un moment de qualité ?

Un moment de qualité, c’est un instant :

Où l’on est entièrement présent, sans distraction.
Qui suscite des émotions positives : joie, gratitude, sérénité, amour.
Qui laisse une trace durable, un bon souvenir ou un regain d’énergie.
En accord avec ce qui compte pour nous : nos valeurs, nos besoins, nos aspirations.

Quelques exemples concrets :

Partager un vrai moment d’écoute avec un proche.
Être absorbé dans une activité qu’on aime.
Se promener en pleine nature en ressentant un vrai calme intérieur.
Lire un passage de livre qui nous inspire profondément.

Comment repérer ces moments ?

Voici deux façons simples de les identifier :

1. Tenir un petit journal quotidien

Chaque soir, noter :

Les 2 ou 3 meilleurs moments de la journée.
Ce que l’on a ressenti.
Ce qui a rendu ces instants si agréables.

En quelques jours, des récurrences apparaissent : certaines activités, personnes ou ambiances reviennent souvent.

2. Se replonger dans ses meilleurs souvenirs

En revisitant mentalement les moments marquants de sa vie, on peut observer des constantes :

Était-ce lié à un lieu, une personne, un état d’esprit ?
Quelles émotions étaient présentes ?
Que faisiez-vous concrètement ?

Comment en vivre plus souvent ?

On peut cultiver des moments de qualité en agissant sur trois leviers :

1. L’intention

Choisir délibérément de créer des instants nourrissants.

Par exemple : décider de passer un dîner sans téléphone pour profiter d’une vraie discussion.

2. L’attention

Être pleinement là, sans se laisser happer par ses pensées ou distractions.

Couper les notifications, respirer profondément, savourer l’instant.

3. L’appréciation

Donner du poids à l’instant en le reconnaissant comme précieux.

Ressentir de la gratitude, sourire intérieurement, se dire « ce moment compte ».

Et si c’était plus simple qu’on ne le pense ?

Un moment de qualité n’a pas besoin d’être long ni spectaculaire :

Quelques minutes à jouer avec un enfant.
Une tasse de thé en silence.
Un regard complice, un éclat de rire, un rayon de soleil sur la peau.

En résumé

Pour vivre plus de moments de qualité :

Prenez conscience de ceux que vous vivez déjà.
Identifiez ce qui les rend si bons.
Créez des conditions pour qu’ils se répètent.
Soyez pleinement présent et reconnaissant quand ils arrivent.