Améliorer sa confiance en soi et en les autres

Améliorer sa confiance en soi et en les autres demande du temps, de la patience… et surtout une vraie bienveillance envers soi-même. Voici quelques pistes concrètes et accessibles pour avancer dans cette direction :

1. Renforcer la confiance en soi

a. Commencer par des petites victoires

Rien ne construit mieux la confiance que de réussir des choses, même modestes. Fixe-toi des objectifs réalistes et atteignables. Chaque réussite, aussi simple soit-elle, renforce l’image que tu as de toi.

Exemple : prendre la parole en réunion, dire non gentiment, oser proposer une idée…

b. Être attentif à son dialogue intérieur

Évite de te parler avec dureté. Les phrases comme « je suis nul » ou « je n’y arriverai jamais » abîment l’estime de soi. Essaie de remplacer ces jugements par des formulations plus justes :

- « Je suis en train d’apprendre. »

- « Je fais de mon mieux. »

 c. Se connaître vraiment

Apprendre à identifier ses forces, ses valeurs, ses besoins, aide à se sentir plus solide intérieurement. Ce travail de connaissance de soi donne une base saine pour s’affirmer sans avoir besoin de prouver quoi que ce soit.

2. Apprendre à faire confiance aux autres

a. Accepter qu’il n’y a pas de contrôle total

Faire confiance, c’est accepter un certain risque. On ne peut jamais être sûr à 100 %, mais on peut choisir d’ouvrir un peu la porte… quitte à ajuster si besoin. La confiance se construit par étapes.

b. S’entourer des bonnes personnes

Plus on s’entoure de gens fiables, respectueux et bienveillants, plus on apprend que la confiance est possible. Cela permet aussi de développer une meilleure intuition sociale.

c. Observer les faits, pas les peurs

Parfois, on projette nos craintes sur les autres. Reviens aux faits : est-ce que cette personne a déjà trahi ta confiance ? Est-ce juste une peur ? Distinguer les deux change beaucoup de choses.

3. Cultiver la cohérence entre ce que tu dis, fais et ressens

Plus tu agis en accord avec tes valeurs, plus ta confiance en toi se renforce. Et plus tu es transparent et sincère, plus les autres auront envie de te faire confiance aussi.

En résumé

Pour renforcer ta confiance en toi :

• célèbre tes petites réussites

• parle-toi avec bienveillance

• prends le temps de mieux te connaître

Pour faire confiance aux autres :

• avance par étapes

• choisis bien les personnes à qui tu t’ouvres

• apprends à distinguer les faits des peurs