Gérer l'attente d'un résultat incontrôlable

Quand on est dépendant d’un résultat qu’on ne contrôle pas, cela peut générer une grande tension intérieure, un sentiment d’impuissance, voire de l’anxiété chronique. Que ce soit pour une réponse professionnelle, un résultat médical, un concours, une décision d’un tiers… voici une approche profonde, concrète et apaisante pour mieux traverser cette période.

1. Reconnaître ce que vous ressentez (et l’accepter)

"Ce que l'on fuit, persiste. Ce que l'on accepte, se transforme."

• Identifiez ce que vous ressentez : anxiété ? impuissance ? colère ? peur ?

• Dites-vous intérieurement : "Je vis une période difficile, et c’est ok d’être bousculé(e)."

• Ne vous jugez pas. Vous êtes humain(e). Ce que vous ressentez est légitime.

2. Faire la distinction : Contrôle vs Influence vs Zéro pouvoir

Zone	Exemple	Attitude recommandée
Contrôle direct	Vos actions, vos pensées, vos choix	Agissez. Orientez vos pensées.
Influence possible	Les autres, l’environnement	Agissez avec intelligence relationnelle.
Zéro contrôle	Décision finale, météo, délais, hasard	Lâchez prise. Reprenez votre énergie.

Reprenez le pouvoir là où il existe, ne gaspillez pas votre énergie là où il n’y en a pas.

3. Créer de la paix dans l’attente

Voici quelques pratiques qui peuvent vous aider :

• Respiration consciente (5 min/jour) : inspire 4 sec – bloque 4 sec – expire 6 sec.

• Journal de bord : écrivez ce que vous ressentez. Cela apaise l’agitation mentale.

• Routine active : gardez une structure dans vos journées (marche, tâches, sport, créativité).

• Visualisation neutre : imaginez toutes les issues possibles, même la pire, pour enlever sa puissance émotionnelle.

4. Agissez là où vous pouvez vous fortifier

Posez-vous cette question :

"En attendant ce résultat… qui ai-je envie de devenir ?"

• Est-ce que vous pouvez apprendre, grandir, vous recentrer ?

• Par exemple : lire, méditer, renforcer vos projets, développer une compétence.

L’attente ne doit pas devenir du gel mental. Transformez-la en incubation de force intérieure.

5. Adopter une posture de détachement actif

C’est la posture du stoïcien ou du sage :

"Je fais tout ce que je peux. Ensuite, j’accueille ce qui vient."

Cela demande une discipline intérieure, mais c’est la clé pour garder sa paix même dans l’incertitude.

Une phrase à vous répéter :

"Je suis prêt(e) à tout accueillir, même ce que je ne souhaite pas."

Cela ne veut pas dire renoncer, mais accepter profondément que la vie ne nous doit rien.

Et coici une proposition d’affirmation puissante et personnalisée, conçue pour vous aider à traverser une période d’attente avec calme, force intérieure et confiance, même lorsque vous n’avez aucun contrôle sur le résultat :

Affirmation quotidienne :

 « Je relâche ce que je ne contrôle pas et je choisis la paix. Je me centre sur ce que je peux nourrir en moi aujourd’hui. La vie suit son cours, et j’ai confiance que tout se place comme cela doit être. »

Conseils d'utilisation :

• Répétez-la chaque matin et chaque soir, à voix haute ou mentalement.

• Respirez profondément avant et après l’avoir dite.

• Regardez-vous dans un miroir, si possible, pour ancrer la phrase.

• Vous pouvez aussi l’écrire 3 fois dans un carnet pour renforcer l’ancrage.

Variante plus brève pour la journée :

« Je fais confiance. Je lâche prise. Je suis en paix. »