Mieux gérer sa période sans emploi

1. Reprendre le contrôle par la structure

Pourquoi ? Le vide crée souvent du stress. Structurer ses journées redonne un sentiment de maîtrise.

Comment faire :

Crée-toi un emploi du temps type (avec des horaires fixes de lever/coucher).
Planifie des blocs de temps : recherche d’emploi, formations, activités perso, sorties…
Prévois au moins une chose motivante ou constructive chaque jour, même simple.

2. Se fixer des objectifs réalistes et progressifs

Exemples : “Envoyer 2 candidatures par jour”, “réseauter 2 fois par semaine”, “finir une formation en 10 jours”.
Utilise des outils gratuits comme Trello, Notion ou un simple carnet pour suivre tes actions.

L’idée n’est pas de se mettre la pression, mais de garder un fil directeur.

3. Profiter du temps libre pour se former ou se réinventer

France propose de nombreux dispositifs pendant le chômage :

➤ Formations gratuites ou financées :

Mon Compte Formation (CPF) : Tu peux l’utiliser même en étant au chômage.
Pôle Emploi propose des formations certifiantes et métiers en tension.
MOOCs gratuits (OpenClassrooms, Fun-MOOC, Coursera) pour progresser ou découvrir un nouveau domaine.

4. Ne pas rester isolé·e

L’isolement est un des plus gros risques du chômage.

Ce que tu peux faire :

Rejoindre des groupes ou événements Pôle Emploi / réseaux pro (réunions, ateliers CV…).
Participer à des Meetups, cercles d’entraide, coworking.
Prendre un café avec d’anciens collègues, amis du métier, etc.

💬 Réseauter ne veut pas dire “mendier un job”, mais échanger, apprendre, rester dans le mouvement.

5. Accueillir les émotions sans culpabilité

Tu peux te sentir :

C’est normal. Laisse de la place à ces émotions sans t’identifier à elles. N’hésite pas à :

Parler à un proche ou un thérapeute.
Tenir un journal.
Prendre soin de ta santé mentale avec des pratiques comme la méditation ou la marche.

6. Bien gérer ses finances pour réduire la pression

Fais un bilan de ta situation : droits à l’allocation chômage, aides sociales, RSA si besoin.
Utilise des apps de suivi (Bankin', Linxo, etc.).
Réduis les dépenses superflues, sans te priver totalement de plaisir (c’est essentiel au moral !).

Tu peux aussi contacter un conseiller CAF ou un travailleur social en cas de besoin.

7. Redonner du sens à cette pause

Et si cette période était aussi :

Beaucoup de reconversions, de projets personnels ou artistiques sont nés pendant une période de chômage.

En résumé : les piliers pour bien vivre cette période

Action	Objectif
Structurer ses journées	Éviter l’errance mentale
Fixer des mini-objectifs	Se sentir utile et avancer
Se former	Être prêt(e) et actif(ve) sur le marché
Garder un lien social	Rester dans une dynamique d’échange
Prendre soin de soi	Protéger son énergie mentale et émotionnelle
Réfléchir au sens	Sortir plus fort·e de cette transition

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